डिस्क्लेमर: ये संकेत सिर्फ शैक्षिक
उद्देश्य के लिए हैं, कृपया
निदान और उपचार के लिए इनका उपयोग न करें। यह सलाह दी जाती है कि यदि आपको ये
संकेत परिचित मिले तो अपने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें। आपको डिमोटिवेट
करने या आपको ठेस पहुंचाने का कोई इरादा नहीं है, इसलिए कृपया इसे अपनी जानकारी के लिए ही
पढ़ें।
ऐसे दिन होते हैं जब हम बस अपने बिस्तर
पर रहना चाहते थे और बिना कुछ किए पूरे दिन लेटे रहते थे। हम अक्सर यह भी महसूस
करते थे कि हमें जीवन में करने के लिए कुछ नहीं है और हमें ऐसा कुछ भी दिखाई नहीं
देता जो हमारे जीवन को दिशा दे सके। आपको यह नहीं समझना चाहिए कि आप अकेले हैं जो
इसका अनुभव कर रहे हैं क्योंकि हमारे जीवन में हर किसी के बुरे दिन होते हैं। यह
भावना हमें आलस्य का एहसास कराती है, हमारे दिमाग को नकारात्मकता से भरा और अकल्पनीय बनाती है।
एक समाज में बिना पैसा कमाए या कुछ
उत्पादक बनाये बिना रहना एक बहुत बड़ी चुनौती है क्योंकि इस समाज के लोग धन और धन
के इतने अधिक दीवाने हैं कि वे सोचते हैं कि आप आलसी और बेकार हैं, जो आपको अपने बारे में दोषी महसूस कराता
है। हम हमेशा लोगों द्वारा तय किए गए समाज के मानकों के अनुसार जीने की कोशिश करते
हैं जो हमें तनाव के बोझ तले जी रहे होते हुए भी अधिक काम करने के लिए मजबूर करते
हैं। यह हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर इतना प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता
है।
संभावना है कि आप जिस चीज से पीड़ित हैं,
वह सिर्फ आपका आलस्य नहीं है, यह डिप्रेशन (अवसाद) जैसा कुछ और भी हो
सकता है।
संकेत आप आलसी नहीं हैं बल्कि डिप्रेस्ड
हैं
आप खुद को इससे बाहर नहीं निकाल पा रहें
हैं
आम तौर पर, हम सभी आलसी हो जाते हैं जब हमारे पास
कोई महत्वपूर्ण काम होता है जिसे करने की आवश्यकता होती है, या जब हम लंबे समय से कड़ी मेहनत कर रहे
होते हैं। यहां तक कि हम अपने आलस्य को दूर करने के लिए कई तरकीबें और उपाय आजमाते
हैं जैसे हम अपनी गतिविधियों की योजना बनाकर एक उचित कार्यक्रम बनाते हैं, प्रेरक वक्ताओं के भाषण देखते हैं,
आदि लेकिन आप पाते हैं कि वे सभी आप पर
काम नहीं कर रहे हैं। तो, शायद
ये डिप्रेशन (अवसाद) के संकेत हैं क्योंकि इन तकनीकों का उपयोग करके डिप्रेशन (अवसाद)
को आसानी से दूर नहीं किया जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपके बारे में
क्या कहते हैं, आपको
उचित दवा और उपचार के लिए जाना चाहिए, क्योंकि डिप्रेशन (अवसाद) एक गंभीर मानसिक स्थिति है जिसके लिए
विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है।
आपको किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी
नहीं रही
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की
रिपोर्ट के अनुसार, जब
आप गतिविधियों में रुचि खोना शुरू करते हैं, तो इसे डिप्रेशन (अवसाद) का एक गंभीर
निशान माना जाता है। जो गतिविधियां और शौक आपका पसंदीदा हुआ करते थे, जैसे संगीत सुनना, फिल्में देखना, यदि आपको दिलचस्पी नहीं लगती, तो आपके आलस्य के अलावा कुछ और है। आप
उन लोगों में भी रुचि खोने लगते हैं जिनके साथ आप भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं,
आप उनको लेकर लापरवाह बन जाते
हैं। आप जिन लोगों से घिरे हैं, उनकी भावनाओं के बारे में सोचे बिना आप
उन सभी की और हर चीज की परवाह करना बंद कर देते हैं, आप केवल अपने बिस्तर पर लेटना चाहते हैं
और कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो
यह डिप्रेशन (अवसाद) का संकेत हो सकता है, आलस्य का नहीं।
आप खुद को खुश नहीं कर पा रहे
जब आप अपने आप से पूछते हैं कि आप अकेला
और उदास क्यों महसूस कर रहे हैं, और
आपको इसका कोई कारण नहीं मिल रहा है, तो शायद यह डिप्रेशन (अवसाद) का संकेत है। जब आप उदास महसूस कर
रहे होते हैं, तो
आप उन गतिविधियों को करके खुद को खुश करने की कोशिश करते हैं जो आपको हमेशा खुश
करती हैं, लेकिन अब आपको उनमें
खुशी नहीं मिलती। अपने आप को खुश करने के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ पार्टी और चिल
करने के लिए जाते हैं, उचित
नींद लेते हैं, उचित
भोजन करते हैं, आत्म-देखभाल
के टिप्स लेते हैं, लेकिन
फिर भी, आप खुद को थका हुआ और
निराश पाते हैं। आप यह भी नहीं समझते हैं कि आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं और आप
इतने अप्रचलित और निराश क्यों हो गए हैं, आप खुद को खुश करने में सक्षम नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि
आप आलस्य से नहीं बल्कि डिप्रेशन (अवसाद) से जूझ रहे हैं, जिसे आसानी से दूर नहीं किया जा सकता
है।
आपको कोई काम नहीं कर पा रहे
यदि आप पाते हैं कि आलस्य आप पर हावी हो
रहा है, आप अपने काम, अपने असाइनमेंट, अपनी नौकरी और अपनी टू-डू सूची के
कार्यों का प्रबंधन नहीं कर पा रहे हैं, चीजें
आपके लिए प्रबंधित करना मुश्किल हो रही हैं क्योंकि आप अपनी तरह काम नहीं कर रहे
हैं जैसेे आप पहले करते थे, तो
यह आपके आलस्य से बढ़कर कुछ है। जब एक मनोवैज्ञानिक द्वारा डिप्रेशन (अवसाद) का
इलाज किया जाता है, तो
वे 4 D: danger,
deviance, dysfunction (शिथिलता) and distress की खोज करते हैं। जब आप काम करना बंद कर
देते हैं, तो इसे एक शिथिलता
माना जाता है जो कि डिप्रेशन (अवसाद) का संकेत है। यदि आपको शिथिलता के कारण अपने
दैनिक जीवन की गतिविधियों को पूरा करने में कठिनाई होती है, तो आपको चिकित्सा और मनोविज्ञान
पेशेवरों से परामर्श लेना चाहिए।
आपका "आलस्य" आपका निर्णय
नहीं है
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डिप्रेशन
(अवसाद) और आलस्य दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। डिप्रेशन (अवसाद) और आलस्य के बीच
मुख्य अंतर यह है: आलस्य को दूर किया जा सकता है और बदला जा सकता है, लेकिन यह डिप्रेशन (अवसाद) में लागू
नहीं होता है। जब आप अपने आप को बिना प्रेरित और थके हुए पाते हैं, तो आप उचित आराम करके, किताबें पढ़कर, विचार-मंथन सत्रों में शामिल होकर,
और उत्पादक होने के लिए कुछ हैक्स सीखकर
इसे दूर करने का प्रयास करते हैं। लेकिन डिप्रेशन के मामले में ऐसा कुछ नहीं है।
आप डिप्रेशन को तुरंत दूर नहीं कर सकते हैं, अगर आप क्लीनिकल डिप्रेशन से जुड़े किसी
प्रोफेशनल से बात करेंगे तो वे आपको बताएंगे कि आलस्य और डिप्रेशन आपका फैसला नहीं
है और इसका तुरंत इलाज नहीं किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि डिप्रेशन
(अवसाद) से पीड़ित लोग आमतौर पर शर्म, असहाय और अपराधबोध महसूस करते हैं। यदि आप किसी को भी इन
लक्षणों के साथ देखते हैं, तो
कृपया यह न मानें कि वे उदास होने का नाटक कर रहे हैं।
मुझे आशा है कि आपने सभी संकेतों को पढ़
लिया है और अब आलस्य और डिप्रेशन (अवसाद) के बीच के अंतर से अवगत हो गए हैं। यदि
आप लंबे समय से आलस्य से पीड़ित हैं और इन लक्षणों को आप के समान पाते हैं,
तो मेरा सुझाव है कि आप मानसिक
स्वास्थ्य देखभाल में किसी चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लें। डिप्रेशन आपके जीवन पर
इतने प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, बेहतर
होगा कि आप इसका इलाज पहले ही शुरू कर दें।
इस पोस्ट के लिए बस इतना ही, यदि आप संबंधित विषयों के बारे में
पढ़ना चाहते हैं, तो
आप मेरी अन्य पोस्ट भी देख सकते हैं।
स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें।
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